jak jesc

po co ci ten top mass tyle razy ?? nieraz pasuje ale jak na sniadanie chyba jest 2 cale jaja + 5 bialek to wystarczy.... wazysz 80 kg wiec posilki powinienes jeść co 3 godziny po max. 40 g bialka/kg ciala , max. 80g węglowodanow/kg ciala .... a co do treningu to admiral poprawil , ale lukne wrazie co..

A jak mam jesć te jajka - gotowane czy w postaci jajecznicy? Z mięsem to samo smarzone czy gotowane??

[...] czyli najpiuerw przeczytaj : 1)Trening To podtsawa ulóż sobie plan moze ktos ci tam pomoze, na poczaku nie musisz trzymac regorystycznej diety bo i tak urosniesz a masz jak bo 32 cm w bicepsie to ma 15 letni kuzyn ktory wazy 70 kg:) 2)Odżywianie Napewno z tego dzialu dowiesz sie co masz jesc skoro lapiesz sie zqa cwiczenia a nie masz [...]

[...] że wątroba i woreczek wysiadły, koleś dostał żółtaczki. Nic nie mógł jeść. Ale koks też walił na potęgę. PH to było w czasie przerwy między cyklonami. Zasada prosta - jak boli - przerywasz. Tak, jak z ćwiczeniem. Mnie po kontuzji kręgosłup w odcinku lędźwiowym boli przy każdej próbie martwego ciągu od ładnych kilku lat. Odpuściłem w ogóle [...]

Gazy biorą sie także od niewłaściwego jedzenia, może jedząc połykasz zbyt duże ilości powietrza,czytałem że wiele ludzi ma ten problem ponieważ jak sądzą duże glowy (naukowcy) nie potrafimy jeść ...

W moim pytaniu chodziło mi bardziej o to, co jeść w sensie czy białko czy węglowodany(nasycone czy nie). Wiem że jak ktoś ćwiczy to na przyrost masy pożywa dużo białka, a ja nie chcę mieć dużych mięśni, tylko żeby były zarysowane lepiej, podobno jak ktoś nie jest wielki to można to osiągnąć przez odżywianie się odpowiednie. I stąd moje pytanie A [...]

Jakby to bylo takie proste to bym nie zakladal takiego tematu. Ja wiem ze rano trzeba jesc i w ogole ale po prostu sie nie da. Jak wstane to sie czuje jeszcze jako tako ale jak nawet nic nie jem to po 10 minutach po wstaniu juz z moim zoladkiem cos nie tak i na rzyganie sie zbiera. WIec mozna jreatyne z gainerem w jednym koktajlu dawac?

udka kurczaka wybrałem dlatego ze sa tanie piers jadłem i za drogo to wszytko wychodziło, nawet gdyby piers była tansza od łudek to tez bym nie mógł jesc, piersi podobno zle wpływaja na tradzik, jak na poczatku jadłem piers to zauwarzyłem ze zaczeły mi na nowo wyskakiwac pryszcze co do zdjec postarm sie wkleic

Nie możesz jeść bez przerwy tego samego musisz urozmaicić źródła białka o inne mięsa czy warzywa strączkowe. Jak ma być tanio to sięgaj często po podroby, tanie i dobre źródło białka. Przydało by się też dorzucenie od czasu do czasu ryby. Co do powtarzalności posiłków to ryż brązowy też masz w nadmiarze, wcześniej czy później Cię uczuli albo na [...]

Raskus - BMR to jest współczynnik aktywności (jak sie wyliczy ilość kcal to jeszcze sie do tego dodaje 500kcal w wypadku diety masowej) I zapomniałes o napisaniu ile b/t/w powinno się jeść, jakie produkty najlepiej i wiele innych rzeczy

[...] polędwicą sopocką i ogórkiem konserwowym Herbata+ 2 łyżeczki cukru W szkole dzisiaj pączek, ale wyjątkowo zazwyczaj prince polo( tylko w środy i czwartki jem w szkole, albo jak naprawdę chce mi się jeść) Obiad Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Surówka Zupa pomidorowa W między czasie Czasami serek/ batonik/ jogurt Kolacja 3 Tosty z serem i [...]

[...] zamiast szynki z piersi kurczaka dałbym pieczona pierś z indyka lub kuraczka , pieczesz w piekarniku w kawałku pierś z indyka lub kurczaka i potem sobie kroisz do chleba jak szynke tylko ze np grubsze plasty , po pierwsze jest to zdrowsze niż szynka a po drugie to mięso więc napewno trochę podbije Ci to kalorie , ja osobiscie do chleba piekę [...]

Cenna rada:) to samo mi mówiono, ale nie lubię dużo jeść tzn słodycze wchodzą jak złoto, gorzej z normalnym jedzeniem;p ale chcę osiągnąć konkretne rezultaty więc na pewno poczytam

panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ? Nutritiondata Kurde czy WALNUTS to są orzechy włoskie ? [...]

wiek 14 lat i dieta wyliczona jest bez sensu staraj jesc sie zdrowo produkty jak najmniej przetworzone itp 10 wskazowek zywieniowych i bedziesz rosl :P i w wieku 14 lat silownia to nie wiem czy nie ciute za wczesnie :) ale jak juz zaczoles to cwiczenia lezenie wiecej powtorzen itp :) wszystko z czasem bedzie :) Zmieniony przez - LordTurtel w [...]

Wiem, ale jestem uczniem technikum i nie stać mnie na kupowanie piersi z kurczaka czy tego typu mięs. Ale za to staram się jeść dużo ryb, a jeśli wybieram takie wędliny to jak najlepszej jakości - parówki mają ponad 80 mięsa, kiełbasa również dobrej jakości. A tak to staram się dobijać jajami, warzywami strączkowymi i nabiałem typu ser, jogurt, [...]

no nie mozna tego samego jesc ale dieta ktora sam wpisales odbiega od tejcoja napisalem Ci ;) jak bedziesz jadl 5 naprawde dobrych posilkow w ciagu dnia do tego pzred snem jakies bialkoz oliwa to bedzie elegancko

Z kości mięśni nie zrobisz. Zacznij jeść, ćwiczyć całe ciało chociażby pompki, drążek. A jak już bedzie dietka polecam ABS 8 min

Wrzuciłem acard pije więcej wody więcej cardio powinno być dobrze. Jak dzisiaj wbije 2500 hcg i za 3 dni następne jeść do każdej iniekcji pół symexu?

I jeszcze jak to teraz rozegrać.. Zostało mi 14 tabs clomidu który nie wiem czy działa.. Jeść do końca? Zrobić badania teraz? Czy wykupić odblok i zacząć jeszcze raz i w jakich dawkach?